夏日炎炎,多少人是被熱醒的？

隨著全球氣候變暖,我國(guó)夏季高溫天氣逐年增多，許多人感嘆：“夏天真是個(gè)‘烤’驗(yàn)人的季節(jié)?！痹谘籽紫娜眨卸嗌偃耸潜粺嵝训哪?？讓我們一起探討這個(gè)問(wèn)題。

高溫天氣,多少人被熱醒？

睡眠質(zhì)量下降

夏季高溫天氣,人體新陳代謝加快，容易出汗，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，據(jù)調(diào)查，約有60%的人在夏季會(huì)感到睡眠不足，被熱醒的比例高達(dá)40%。

空調(diào)依賴癥

隨著氣溫的升高,空調(diào)成為了人們消暑降溫的主要工具，空調(diào)的過(guò)度使用也導(dǎo)致了許多人出現(xiàn)了空調(diào)依賴癥，據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有70%的人在夏季晚上會(huì)使用空調(diào)，有30%的人會(huì)在半夜被熱醒。

老年人更容易被熱醒

老年人由于身體機(jī)能下降,抵抗力較弱，更容易受到高溫天氣的影響，據(jù)調(diào)查，約有80%的老年人會(huì)在夏季晚上被熱醒，有50%的人表示，高溫天氣嚴(yán)重影響了他們的睡眠質(zhì)量。

如何應(yīng)對(duì)高溫天氣,減少被熱醒的次數(shù)？

保持室內(nèi)通風(fēng)

夏季高溫天氣,要保持室內(nèi)通風(fēng)，避免空氣不流通導(dǎo)致的悶熱，晚上睡覺(jué)時(shí)，可以將窗戶打開，讓室內(nèi)外空氣對(duì)流，降低室內(nèi)溫度。

合理使用空調(diào)

空調(diào)的使用要適度,避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，晚上睡覺(jué)時(shí)，可以將空調(diào)溫度設(shè)定在26℃左右，既能保證舒適度，又能降低能耗。

改善睡眠環(huán)境

夏季高溫天氣,可以選用透氣性好的床上用品，如竹纖維、亞麻等材質(zhì)，有利于散熱，可以適當(dāng)使用電風(fēng)扇、空調(diào)等輔助設(shè)備，提高睡眠質(zhì)量。

增強(qiáng)體質(zhì),提高抵抗力

夏季高溫天氣,要加強(qiáng)鍛煉，提高身體抵抗力，可以選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免在高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。

注意飲食調(diào)整

夏季高溫天氣,要注意飲食調(diào)整，多吃清淡、易消化的食物，多喝水，保持身體水分平衡。

夏日炎炎,高溫天氣讓人備受煎熬，在這個(gè)“烤”驗(yàn)人的季節(jié)，我們要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)高溫天氣，減少被熱醒的次數(shù)，保證良好的睡眠質(zhì)量，讓我們攜手共度這個(gè)炎熱的夏天，迎接美好的明天。