大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？
2. 為什么減脂不能只減掉單獨(dú)一個(gè)部位？
3. 減脂是全身一起瘦嗎？
4. 減肥的最高境界飯量減半一個(gè)月瘦多少？
5. 對(duì)于減脂，怎么快速地減下來？該怎么規(guī)劃？分享一下你的經(jīng)歷？

減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？

減脂并不存在局部這么一說。

脂肪和肌肉在身體里都屬于覆蓋面最大的組織

但是他們的增減規(guī)則卻是不同。

肌肉，你訓(xùn)練哪個(gè)肌群，哪里就成長(zhǎng)。

脂肪，你無論選擇什么運(yùn)動(dòng)，都是在全身同步的減少，而不能只減個(gè)別部位。

在我們的大腦認(rèn)知中，遍布全身的脂肪是一個(gè)整體。

當(dāng)我們?cè)跍p肥過程中，身體需要能量提供的時(shí)候

大腦會(huì)指揮這些脂肪分解，從全身各處同時(shí)融入血液，變成能量提供減肥所需。

所以，任何局部減脂的策略都不切實(shí)際。

假如我們對(duì)局部的脂肪含量不滿意，可以訓(xùn)練那個(gè)身體部位的肌肉來輔助減脂

這一條是可行的。

比方說，你對(duì)大腿線條不滿

你可以一邊有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全身減脂

一邊做腿部力量訓(xùn)練增肌輔助減脂

這會(huì)讓你更快的得到滿意的腿部線條。

希望有幫到你。

謝邀！

從土人從業(yè)將近二十年的研究和經(jīng)驗(yàn)來看，減脂還是全身性的，并不存在局部減脂。

所以，我一般會(huì)建議大家在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，去加強(qiáng)訓(xùn)練重點(diǎn)雕刻某些局部的肌肉。

我們很多減脂訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)也是全身性的！土人的建議是力量有機(jī)結(jié)合有氧。

同時(shí)調(diào)控飲食，假以時(shí)日，減脂塑形的效果一定會(huì)得到很好的呈現(xiàn)！加油吧！

福建土人林凱明即日

為什么減脂不能只減掉單獨(dú)一個(gè)部位？

因?yàn)樵诰氁粋€(gè)部位的同時(shí)局部的運(yùn)動(dòng)所造成的消耗是有限的,列如:根據(jù)全國(guó)生物解刨學(xué)的 驗(yàn)證在減肥的過程過單獨(dú)局部的運(yùn)動(dòng)消耗是有限的!只能帶動(dòng)局部的肌肉所以單獨(dú)的局部運(yùn) 動(dòng)達(dá)不到減肥的效果! 脂肪容易在哪里堆積你在減脂開始后那里也就會(huì)是最先掉的。在我 們的身體里,脂肪是儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里的,也有人叫脂肪組織(AdiposeTisue)。脂肪進(jìn) 入脂肪組織,需要脂肪生成酶。而脂肪離開脂肪組織,則需要脂肪分解酶。身體的每一個(gè)部 位這些酶的活性都不一樣,這種差異也制造出了好消息和壞消息。

我們要提到腹部脂肪堆積的一個(gè)需要注意的地方。當(dāng)我們的生活處于重壓之下,脂 肪的釋放就會(huì)被壓力有關(guān)的激素控制,這樣就會(huì)增加患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這主要是因?yàn)楫?dāng)脂 肪大規(guī)模進(jìn)入血液,這會(huì)增加身體內(nèi)膽固醇的含量。而且,腹部的皮下脂肪本身每一個(gè)都會(huì) 相對(duì)更大一些,這些脂肪還和胰島素的耐受能力有關(guān)系,增加患有 I型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),并且 由于過量的胰島素會(huì)影響到你的腎臟,你還會(huì)一并患上高血壓。

所以減肥我不但要注意方法還要有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,一個(gè)針對(duì)性的全方面運(yùn)動(dòng)計(jì)劃才能讓 你更加有效的的減肥,不易反彈。人的身體是聯(lián)動(dòng)性的,沒有什么是局部的,所以我們一定 要做全身的運(yùn)動(dòng),這樣我們的身體看著才會(huì)協(xié)調(diào),不會(huì)出現(xiàn)一大一小,一高一低的現(xiàn)象!減 脂離不開吃,只有消耗大于攝入才能減脂成功!希望大家都減脂成功。

更多健身知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注我們！??！

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這個(gè)專業(yè)的問題，在頭條上可能提問者已經(jīng)看到太多科學(xué)的答案了！作為一個(gè)非專業(yè)的人士，就不從科學(xué)角度回答了?。淖陨斫嵌瘸霭l(fā)，我個(gè)人也覺得腹肌不是練出來的，是瘦出來的?。∥疫M(jìn)健身房，各種訓(xùn)練也都做過，但是都是整體瘦！！確實(shí)沒有單獨(dú)瘦某個(gè)部位的！！

減脂是全身一起瘦嗎？

是全身一起瘦的

人體每個(gè)部位的脂肪不是只給某個(gè)部分來供能，都是為全身供能的。比如做 腿部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身的脂肪都在為身體供能，消耗的不只是腿部的脂肪。

而所看到的做局部運(yùn)動(dòng)瘦下來的，是在整體脂肪減少的基礎(chǔ)上，局部的運(yùn)動(dòng)會(huì)保持我們肌肉含量，甚至是有所增加，那么相對(duì)來說，局部的圍度就會(huì)變小了，

減肥的最高境界飯量減半一個(gè)月瘦多少？

這樣的減肥很不科學(xué)，一個(gè)月后，減多少看個(gè)人體質(zhì)，這樣的減，屬于減掉了身體健康，如果此人每天不動(dòng)窩，天天躺著，即使飯量減半，都有可能增加體重，正確的是飯量減少，可以適當(dāng)三餐正常，多吃土豆、紅薯之類代替主食，多吃長(zhǎng)纖維的蔬菜，再結(jié)合足夠的運(yùn)動(dòng)量，消耗的大于攝食的熱能，才能減下來。

對(duì)于減脂，怎么快速地減下來？該怎么規(guī)劃？分享一下你的經(jīng)歷？

總體方案為飲食控制+科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案設(shè)定及實(shí)施。一定要注意運(yùn)動(dòng)方案設(shè)定的可持續(xù)性，運(yùn)動(dòng)量遵循循序漸進(jìn)的原則。并注意避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

減脂，可結(jié)合力量訓(xùn)練加入有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑有氧健身操等。強(qiáng)度可為半小時(shí)?；蛘邌为?dú)的設(shè)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練日。

增肌塑形訓(xùn)練要進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練。并且分化肌肉群訓(xùn)練，例如將胸背肩腿手臂等不同部位分日練習(xí)，每日一個(gè)部位。一周五練。

制定飲食計(jì)劃。減少碳水化合物及脂肪的攝入，能量總攝入要大于日常能量消耗的百分之十，這樣多余的熱量作為肌蛋白合成。

總結(jié)一下，管住嘴多動(dòng)腿，循序漸進(jìn)，持之以恒，最終的勝利一定屬于你[贊]

到此，以上就是小編對(duì)于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。