大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥一天只減二兩？
2. 一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？
3. 為什么有人減肥很快瘦下來？有人折騰了一年又一年，還是一個(gè)胖子？

減肥一天只減二兩？

減肥一天減二兩是正常的，減肥是一個(gè)漫長的工程，要有耐心，健康的減肥是飲食上少吃高能量食物，多吃粗糧及水果蔬菜，多喝白開水，不喝飲料，每頓吃八成飽最好，主食少吃，控制好三餐的總能量，配合每天進(jìn)行40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，才能起到很好的減肥作用。

一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒有瘦下來的人，羨慕嫉妒恨。

不過減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對稱的“過于瘦”，那樣就營養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒有一個(gè)人希望自己過于肥胖，但是營養(yǎng)過量再加上不運(yùn)動(dòng)，會讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f的減到118斤后，下降有點(diǎn)緩慢，我想那是到達(dá)身高與體重相對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)了吧？如果是達(dá)到你的身高相對應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時(shí)，三個(gè)月瘦了26斤，達(dá)到身高體重標(biāo)準(zhǔn)后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開始減肥的，我用的方法很簡單，運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因?yàn)槭菧p肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點(diǎn)主食。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我用的運(yùn)動(dòng)方法很簡單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時(shí)（中間會休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個(gè)半月，瘦了26斤（第一個(gè)月瘦10斤、第二個(gè)月瘦10斤、第三個(gè)月瘦6斤），達(dá)到了身高與體重相對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。然后我還一直在堅(jiān)持走路，又走了一個(gè)多月，一斤也沒有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會瘦了。

我在減肥期間，第一個(gè)月瘦了10斤，都被單位同事看出來了，然后他們一直看著我用二個(gè)半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅(jiān)持的感覺，過了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺都走快了！

按你所說的，一次性瘦30斤，其實(shí)我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個(gè)多月連續(xù)減肥26斤后的感覺就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時(shí)，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達(dá)到相對應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會因減肥而造成營養(yǎng)不良了！

個(gè)人體驗(yàn)，三個(gè)月瘦掉32斤

1.晚飯少吃或盡量不吃主食，吃些粗糧，吃點(diǎn)黃瓜或者西紅柿，早中正常吃

2.多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，出汗，我都是晚飯后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小時(shí)，結(jié)束后不要再進(jìn)食，可以補(bǔ)水

3.上面兩點(diǎn)是方法，其他的就是恒心，堅(jiān)持，減肥期間盡量不要大魚大肉，一頓毀所有

總結(jié)瘦下來的感覺，如果身體還過得去，堅(jiān)持偶爾鍛煉，不建議去很瘋狂的減肥，確實(shí)很傷身體，過度減肥心臟負(fù)荷改變，會影響心肺功能以及正常代謝，建議循序漸進(jìn)，不要一次性減掉太多，重點(diǎn)是健康

我前兩年去減肥，三個(gè)月之內(nèi)我瘦了25斤，感覺渾身都很輕松，不管走路，吃飯，睡覺去跳廣場舞都感覺到很輕松，不過現(xiàn)在又恢復(fù)原樣了，人一發(fā)胖，身體各個(gè)地方就覺得不舒服，走路跳廣場舞都跳不動(dòng)晚上睡覺也覺得不好睡，站著的時(shí)候覺得腳酸，蹲下去也蹲不了幾分鐘，總而言之，渾身都難受????

可能是你的身高在那管著，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了?。?/p>

我上學(xué)的時(shí)候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕婦裝，大圓臉發(fā)型也不好搭配，體育課上跑步跳遠(yuǎn)都累得不行。于是我就開始減肥，方法就是少吃，沒多久就營養(yǎng)不良時(shí)常頭暈放棄了?；镜奈铱粗瑢W(xué)們啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可煩惱了！這種胖胖的體型一直伴著我高中畢業(yè)！二十多歲結(jié)婚生了孩子后，哺乳期一過，不知不覺的瘦了，沒有節(jié)食沒有運(yùn)動(dòng)就這么輕松的瘦了！直到現(xiàn)在三十多歲體重一直保持在110以內(nèi)，對于我這個(gè)身高 162的人來說剛剛好！沒有了穿衣煩惱和尷尬，整個(gè)人也是越過越活潑自信了！

能一次瘦30斤，外貌變化非常大??！堪稱整容?。。?！我本人就是親身經(jīng)歷過瘦30斤，產(chǎn)后132斤，恢復(fù)到產(chǎn)前98斤，臉何止小了一圈。

你知道嗎？

走路都不會大腿夾褲子了，低頭可以看到腳趾了，彎腰系鞋帶輕松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上樓梯不會呼哧帶喘的，而且皮膚也好了，看書寫東西也有精神不愛困了，可以說這都是瘦下來的“?！弊饔冒

瘦吧瘦吧，值得親自體驗(yàn)一下呢。

為什么有人減肥很快瘦下來？有人折騰了一年又一年，還是一個(gè)胖子？

為什么有人減肥很快瘦下來？

有人折騰了一年又一年，

還是一個(gè)胖子？

在短時(shí)間內(nèi)減肥成功的人，

說明人家意志力比較強(qiáng)，

而且比較自律。

有人減肥反反復(fù)復(fù)還是一個(gè)胖子，

因?yàn)闆]有管住嘴邁開腿，

飯量大，

看見好吃的暴飲暴食吃到撐，

再加上身體對食物吸收好，

那想瘦下來真是遙遙無期。

要想瘦就得下定決心減肥，

管住嘴每餐吃到6分飽，

吃主食前先喝湯，

晚飯?jiān)诎?點(diǎn)進(jìn)行，

晚上7點(diǎn)之后不要再吃東西。

還有飯后不要立馬坐下或躺下，

飯后靠墻站立20分鐘，

或者適當(dāng)?shù)穆摺?/p>

減肥需要意志力和恒心，

愿每個(gè)胖子都能早日變成瘦子，

我曾經(jīng)也是個(gè)瘦子，

如今也在減肥的路上發(fā)愁。

哎，

吃胖容易，

瘦下來真難呀！

肥胖的概念就是體內(nèi)的脂肪積聚過多，每天攝入的熱量超過了所消耗的熱量，多余脂肪被儲存起來，脂肪增多，代謝不掉，形成肥胖。一定要縮胃。胃細(xì)胞七天更新一次。一定要吃早餐。早上是人體最需要營養(yǎng)與能量的時(shí)候，早上要吃好。請建議雞蛋 酸奶(雞蛋 豆?jié){ 包子 餃子 面包等)。少吃油炸食品。 午飯可以吃米飯 雞腿 青菜，葷素搭配營養(yǎng)均衡。晚餐請?jiān)琰c(diǎn)吃，多吃蔬菜(水果) 。晚上七點(diǎn)以后請勿進(jìn)食進(jìn)水。因?yàn)榕秩梭w內(nèi)濕氣重寒氣多，代謝不掉體內(nèi)多余的水分，而水分是合成脂肪的必要條件。 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。早上空腹大量喝水，清腸排毒。早餐八分飽。午餐葷素搭配營養(yǎng)均衡，七分飽。晚餐要吃的早一點(diǎn)，五分飽。每天開心快樂，適宜的運(yùn)動(dòng)，請堅(jiān)持每天泡腳。不吃宵夜，少吃零食，堅(jiān)持早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，堅(jiān)持堅(jiān)持的夢想，相信相信的力量，您一定會瘦下來的。 請管理好自己的身材，優(yōu)雅自信地生活。 星光教師在頭條為大家分享！請問朋友們是怎樣管理身材的？

減肥需要堅(jiān)持不懈，減肥沒有瘦下來有可能是以下幾個(gè)原因：

1.沒有堅(jiān)持減肥的思想。當(dāng)你對減肥沒下定狠心，你就很難減肥成功，想減肥，就有一個(gè)健康的理念，要內(nèi)心中堅(jiān)持，不要減肥減了幾天，就懶惰下來，這樣還是會肥胖的。

2.管不住嘴，無法抗拒美食的誘惑，很多人面對美食，總說吃完這餐再減的借口 ，結(jié)果無節(jié)制地大吃一頓后之前的努力都白費(fèi)了。

3.不能持之以恒，肥胖是慢慢積累而來的，想在短時(shí)間改善是不可能的，一般人講求速效，沒有持之以恒的耐心，是減肥失敗的最大原因。

4.沒有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)雖然不能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，熱量，脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的3點(diǎn)解答對大家有用。