大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
2. 每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會不會反彈??？
3. 一次性瘦30斤是什么體驗？

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠的距離，而是取決于一次性運動的時間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質來做出相對應的調整，不要為了盲目追求效果而增加運動強度，不利于身體健康。

想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。

如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個二斤，三斤都很正常，因為你減掉的大部分是水份。

一但停止運動，體重會很快反彈。

個人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅持下來，體重的變化會越來越小，到后期甚至不會掉。

希望我的回答能幫助到你。

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會不會反彈??？

不會,不過既然想要減肥，就應該堅持到底，現(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美麗堅持堅持再堅持吧??！ 跳繩減肥注意事項

1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。

2、假設你一次跳不了1000個，你可以這樣： 先跳200個，累了休息10-20秒后接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。

3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完后再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

4、拉伸運動方法如下： 人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優(yōu)美好看。

一次性瘦30斤是什么體驗？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒有瘦下來的人，羨慕嫉妒恨。

不過減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對稱的“過于瘦”，那樣就營養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實生活中，沒有一個人希望自己過于肥胖，但是營養(yǎng)過量再加上不運動，會讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f的減到118斤后，下降有點緩慢，我想那是到達身高與體重相對應的標準了吧？如果是達到你的身高相對應的體重標準，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時，三個月瘦了26斤，達到身高體重標準后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開始減肥的，我用的方法很簡單，運動+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因為是減肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點主食。

運動，其實我用的運動方法很簡單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時（中間會休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個半月，瘦了26斤（第一個月瘦10斤、第二個月瘦10斤、第三個月瘦6斤），達到了身高與體重相對應的標準。然后我還一直在堅持走路，又走了一個多月，一斤也沒有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會瘦了。

我在減肥期間，第一個月瘦了10斤，都被單位同事看出來了，然后他們一直看著我用二個半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅持的感覺，過了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺都走快了！

按你所說的，一次性瘦30斤，其實我和連續(xù)減肥26斤性質差不多。

我兩個多月連續(xù)減肥26斤后的感覺就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經驗，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對應表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經達到相對應的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會因減肥而造成營養(yǎng)不良了！

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關于減脂要一次性瘦下來的3點解答對大家有用。