大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂是全身一起瘦嗎？
2. 減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？
3. 為什么減肥會(huì)越減越重？

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會(huì)不會(huì)反彈?。?/h3>

不會(huì),不過既然想要減肥，就應(yīng)該堅(jiān)持到底，現(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美麗堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持吧！！ 跳繩減肥注意事項(xiàng)

1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。

2、假設(shè)你一次跳不了1000個(gè)，你可以這樣： 先跳200個(gè)，累了休息10-20秒后接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個(gè)的量了。

3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完后再做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

4、拉伸運(yùn)動(dòng)方法如下： 人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運(yùn)動(dòng)做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

減脂是全身一起瘦嗎？

是全身一起瘦的

人體每個(gè)部位的脂肪不是只給某個(gè)部分來供能，都是為全身供能的。比如做 腿部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身的脂肪都在為身體供能，消耗的不只是腿部的脂肪。

而所看到的做局部運(yùn)動(dòng)瘦下來的，是在整體脂肪減少的基礎(chǔ)上，局部的運(yùn)動(dòng)會(huì)保持我們肌肉含量，甚至是有所增加，那么相對(duì)來說，局部的圍度就會(huì)變小了，

減脂只能全身減脂嗎，局部可以嗎？

減脂并不存在局部這么一說。

脂肪和肌肉在身體里都屬于覆蓋面最大的組織

但是他們的增減規(guī)則卻是不同。

肌肉，你訓(xùn)練哪個(gè)肌群，哪里就成長。

脂肪，你無論選擇什么運(yùn)動(dòng)，都是在全身同步的減少，而不能只減個(gè)別部位。

在我們的大腦認(rèn)知中，遍布全身的脂肪是一個(gè)整體。

當(dāng)我們?cè)跍p肥過程中，身體需要能量提供的時(shí)候

大腦會(huì)指揮這些脂肪分解，從全身各處同時(shí)融入血液，變成能量提供減肥所需。

所以，任何局部減脂的策略都不切實(shí)際。

假如我們對(duì)局部的脂肪含量不滿意，可以訓(xùn)練那個(gè)身體部位的肌肉來輔助減脂

這一條是可行的。

比方說，你對(duì)大腿線條不滿

你可以一邊有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全身減脂

一邊做腿部力量訓(xùn)練增肌輔助減脂

這會(huì)讓你更快的得到滿意的腿部線條。

希望有幫到你。

謝邀！

從土人從業(yè)將近二十年的研究和經(jīng)驗(yàn)來看，減脂還是全身性的，并不存在局部減脂。

所以，我一般會(huì)建議大家在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，去加強(qiáng)訓(xùn)練重點(diǎn)雕刻某些局部的肌肉。

我們很多減脂訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)也是全身性的！土人的建議是力量有機(jī)結(jié)合有氧。

同時(shí)調(diào)控飲食，假以時(shí)日，減脂塑形的效果一定會(huì)得到很好的呈現(xiàn)！加油吧！

福建土人林凱明即日

為什么減肥會(huì)越減越重？

短期內(nèi)的體重浮動(dòng)是正常的，跟每天的飲水、食物的攝入都有很多關(guān)系~

排除上面的問題，

分析可能有以下幾種原因：

（1）飲食調(diào)整不到位

因?yàn)楝F(xiàn)在很多人，只講究運(yùn)動(dòng)減肥——“燃燒我的卡路里”，卻忽視了飲食的重要性。

一個(gè)一百克的巧克力能量大字在600卡左右，需要你慢跑將近一個(gè)小時(shí)。

想想這是多么可怕的能量炸彈，

你有沒有親手將它埋入土里面呢？

（2）運(yùn)動(dòng)方式以力量性訓(xùn)練為主

力量對(duì)肌肉的刺激是比較好的，

經(jīng)常性以力量訓(xùn)練為主的人，

肌肉水平可能會(huì)比較高，

同等重量的肌肉和脂肪，

體積比是1:3，

想想是不是運(yùn)動(dòng)方式有問題？

對(duì)于上述兩個(gè)問題，我們?cè)趺磥斫鉀Q呢

合理膳食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)——

=飲食

蛋白質(zhì)攝入60克到80克；

主食類的食物盡量以粗糧和全谷物為主；

別忘了上午和下午的加餐，以水果和堅(jiān)果為主；

晚餐尤為重要，以蛋白質(zhì)和蔬菜為主；

=運(yùn)動(dòng)

盡量以中高的強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以增加肌肉的肌耐力訓(xùn)練，而且要控制心率在120以上，持續(xù)30分鐘以上。

=睡眠

盡量在11:00之前休息，而且要把握黃金休息時(shí)間23：00-3：00，睡眠時(shí)間達(dá)到8個(gè)小時(shí)，以滿足身體，及時(shí)的恢復(fù)和脂肪代謝

更多減肥問題，歡迎留言~

喜歡我的內(nèi)容，不要忘了點(diǎn)贊關(guān)注

我是運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師Bruce~

到此，以上就是小編對(duì)于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。