大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減脂要一次性瘦下來的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減脂要一次性瘦下來的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會不會反彈?。?/a>
2. 一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？

每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會不會反彈?。?/h3>

不會,不過既然想要減肥，就應(yīng)該堅(jiān)持到底，現(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美麗堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持吧！！ 跳繩減肥注意事項(xiàng)

1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。

2、假設(shè)你一次跳不了1000個(gè)，你可以這樣： 先跳200個(gè)，累了休息10-20秒后接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個(gè)的量了。

3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完后再做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

4、拉伸運(yùn)動方法如下： 人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運(yùn)動所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運(yùn)動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

一次性瘦30斤是什么體驗(yàn)？

一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒有瘦下來的人，羨慕嫉妒恨。

不過減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對稱的“過于瘦”，那樣就營養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒有一個(gè)人希望自己過于肥胖，但是營養(yǎng)過量再加上不運(yùn)動，會讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了?？茨阏f的減到118斤后，下降有點(diǎn)緩慢，我想那是到達(dá)身高與體重相對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)了吧？如果是達(dá)到你的身高相對應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時(shí)，三個(gè)月瘦了26斤，達(dá)到身高體重標(biāo)準(zhǔn)后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開始減肥的，我用的方法很簡單，運(yùn)動+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因?yàn)槭菧p肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點(diǎn)主食。

運(yùn)動，其實(shí)我用的運(yùn)動方法很簡單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時(shí)（中間會休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個(gè)半月，瘦了26斤（第一個(gè)月瘦10斤、第二個(gè)月瘦10斤、第三個(gè)月瘦6斤），達(dá)到了身高與體重相對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。然后我還一直在堅(jiān)持走路，又走了一個(gè)多月，一斤也沒有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會瘦了。

我在減肥期間，第一個(gè)月瘦了10斤，都被單位同事看出來了，然后他們一直看著我用二個(gè)半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅(jiān)持的感覺，過了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺都走快了！

按你所說的，一次性瘦30斤，其實(shí)我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個(gè)多月連續(xù)減肥26斤后的感覺就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時(shí)，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達(dá)到相對應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會因減肥而造成營養(yǎng)不良了！

到此，以上就是小編對于減脂要一次性瘦下來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減脂要一次性瘦下來的2點(diǎn)解答對大家有用。