大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于30歲不能靠少吃減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹30歲不能靠少吃減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
2. 少吃可以減肥嗎？
3. 少吃能減肥嗎？
4. 少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
5. 減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)，是不是就能減掉？

我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。

少吃可以減肥嗎？

少吃是有助于減肥的，但是在飲食上最好可以選擇一些低脂低鹽的飲食為主，避免吃過多高脂肪高熱量的食物，同時(shí)也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免過度的去節(jié)食，另外也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，比如快走，慢跑，俯臥撐，呼啦圈等等都是可以減肥的。

少吃能減肥嗎？

少吃可以瘦，也能達(dá)到減肥的功效，但會(huì)流失大量的肌肉，引起減肥者精神狀態(tài)的萎靡不振，身體代謝率下降。減肥的方法有很多，最好減肥犯法還是要飲食和鍛煉相結(jié)合，不要急于求成，要一步步的來，天下沒有免費(fèi)的午餐，都是要有付出才有收獲。

少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？

這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點(diǎn)就是身體自動(dòng)保持的脂肪量。

這個(gè)定點(diǎn)不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個(gè)體重增加到200斤的人，也不會(huì)永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因?yàn)槎c(diǎn)升高了，升高了的定點(diǎn)就好比是堵塞了的水槽。

少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長(zhǎng)久之策。減肥的成功不僅僅是因?yàn)槿说囊庵玖Σ粔颍怯猩碓颉?br/>

減肥沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒的堅(jiān)持。

我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！

少吃不運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥，但是這卻是最下乘的減肥方法。

首先單純的依靠控制飲食要達(dá)到有效的減脂的效果，那么肯定會(huì)讓自己一整天都會(huì)有饑餓感。這樣先不說對(duì)平時(shí)工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對(duì)胃造成的負(fù)擔(dān)和對(duì)身體埋下的安全隱患都是得不償失的。

更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個(gè)月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險(xiǎn)，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大?。?p style="text-align:center">

正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的，只要你以后聽見誰說不運(yùn)動(dòng)就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。

最后終結(jié)一下

1、不運(yùn)動(dòng)+不節(jié)食=胖子（這個(gè)就不需要我解釋了吧）

2、不運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運(yùn)動(dòng)，只是節(jié)食的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）

3、運(yùn)動(dòng)+不節(jié)食=靈活的胖子（運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)有饑餓感，這個(gè)時(shí)候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會(huì)吸收更快，更好）

4、運(yùn)動(dòng)+節(jié)食=完美的自己

感謝邀請(qǐng)，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導(dǎo)師。

少吃不運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以瘦，但是容易反彈復(fù)胖。

減肥其實(shí)分兩個(gè)階段：1，通過飲食熱量控制，將多余通過自身代謝消耗掉。這個(gè)階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過運(yùn)動(dòng)，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來，才會(huì)真正健康瘦下來！

這個(gè)問題我可以問答你，因?yàn)槲揖褪巧俪圆贿\(yùn)動(dòng)佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。

但是有幾個(gè)注意的點(diǎn)還是要說一下：

1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會(huì)反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。

比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。

2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會(huì)影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。

3.分享一下我自己目前的方案：

• 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
• 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
• 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對(duì)食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
• 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個(gè)。
• 晚餐只吃平時(shí)是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對(duì)你有幫助哦。

完全可以。

減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會(huì)自動(dòng)開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。

但是少吃不運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)缺點(diǎn)，就是它會(huì)讓你時(shí)時(shí)感到饑餓，如果你的意志力不堅(jiān)強(qiáng)，你就很有可能，因?yàn)槿淌懿蛔○囸I而放棄了減肥的過程。

但是加入了運(yùn)動(dòng)之后，你就會(huì)不一樣——你會(huì)從運(yùn)動(dòng)中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運(yùn)動(dòng)可以帶來很強(qiáng)的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時(shí)不為自己吃而感到愧疚。

所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動(dòng)來達(dá)到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到一個(gè)比較長(zhǎng)久的減肥效果。

減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)，是不是就能減掉？

有人在問，減肥是不是要晚上少吃點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)，是不是就能減掉？以我個(gè)人的過往實(shí)際，我覺得還是有一定的道理，本人也試過，效果還是不錯(cuò)的，但是也要因人而異，而且不容易堅(jiān)持。

減肥永遠(yuǎn)是人們議論的話題，不管是胖的還是瘦的，都覺得應(yīng)該減肥，尤其是女性朋友，什么樣的體型都覺得要瘦、瘦、瘦！

其實(shí)，不是所有人都需要減肥的，身材適中，只需要健康飲食，加強(qiáng)鍛煉，就很好了。要想減肥首先得知道，人是怎么胖的？

肥胖原因較多，包括以下幾點(diǎn)：1、營(yíng)養(yǎng)過剩、活動(dòng)量過小、攝入食物過多均可造成肥胖；2、內(nèi)分泌疾病，如皮質(zhì)醇增多癥，可表現(xiàn)為肥胖，且短期內(nèi)增長(zhǎng)較快；多囊卵巢綜合征，可出現(xiàn)胰島素抵抗，及短期內(nèi)長(zhǎng)得非常胖；甲狀腺功能減退，不屬于胖，而是短期內(nèi)浮腫，稱黏液性水腫，可表現(xiàn)為看著肥胖；3、精神性的攝入過多，特別是有些女孩生氣后會(huì)大量的吃東西，可致肥胖。單純性肥胖需靠自己的決心管理好體重，而疾病所致的肥胖，需針對(duì)具體病因具體治療，才能達(dá)到控制體重的目的。

減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，應(yīng)該每天堅(jiān)持和練習(xí)。你可以每天早上跑步、跳繩或騎自行車。應(yīng)該注意清淡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量，不能夠吃高熱量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、萵苣、蘋果、香蕉、黃瓜和西紅柿，還可以在吃飯前喝大量的水，這可以有效地緩解饑餓。

科學(xué)減肥不是單純的節(jié)食或者吃減肥藥。我覺的長(zhǎng)期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是最有效的。注意以下幾點(diǎn)會(huì)事半功倍。

1. 堅(jiān)持長(zhǎng)期、規(guī)律的身體鍛煉。 一周活動(dòng)3到4次，一次45分鐘以上。

2. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

多喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣離子，有利于脂肪的燃燒，常年堅(jiān)持喝牛奶一般是不容易長(zhǎng)胖 的。

3、多吃水果蔬菜。

4、晚餐少吃主食，適量吃蔬菜水果，效果會(huì)事半功倍。

做到如上四點(diǎn)，能減下來基本上不是問題。另外，也可以偶爾大吃大喝，做個(gè)快樂的吃貨。

到此，以上就是小編對(duì)于30歲不能靠少吃減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于30歲不能靠少吃減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。