荔枝這樣吃，養(yǎng)生又美味,讓你健康度夏！

隨著夏日的到來(lái)，各種新鮮水果紛紛上市，其中荔枝以其鮮甜多汁、口感細(xì)膩而備受喜愛，荔枝不僅美味，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量食用對(duì)身體健康大有裨益，荔枝究竟該怎么吃才能既養(yǎng)生又美味呢？下面就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

荔枝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，維生素C的含量尤為突出，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成等作用，荔枝還含有多種氨基酸和微量元素，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝等都有很好的促進(jìn)作用。

荔枝的養(yǎng)生功效

1. 抗氧化：荔枝中的維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助清除體內(nèi)的自由基,延緩衰老。

2. 增強(qiáng)免疫力：荔枝中的多種營(yíng)養(yǎng)成分可以增強(qiáng)人體免疫力，提高抵抗力,預(yù)防疾病。

3. 促進(jìn)消化：荔枝中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘,有利于消化。

4. 補(bǔ)血養(yǎng)顏：荔枝具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，對(duì)于面色蒼白、氣血不足的人群尤為適宜。

5. 緩解疲勞：荔枝中的糖分和氨基酸可以迅速補(bǔ)充能量,緩解疲勞。

荔枝的食用方法

1. 直接食用：將荔枝洗凈，去皮去核，直接食用即可，注意不要過量，以免引起“荔枝病”。

2. 荔枝酒：將荔枝浸泡在白酒中，密封保存一段時(shí)間，制成荔枝酒，荔枝酒具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效。

3. 荔枝粥：將荔枝去核，與大米一起煮成粥，荔枝粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳的功效。

4. 荔枝果醬：將荔枝去核，搗碎后加入適量的糖和檸檬汁，煮成果醬，荔枝果醬可以涂抹在面包、餅干上食用,也可以作為甜點(diǎn)。

5. 荔枝茶：將荔枝去核，與綠茶一起泡制，荔枝茶具有提神醒腦、消暑解渴的功效。

注意事項(xiàng)

1. 適量食用：荔枝性溫，過量食用可能導(dǎo)致“荔枝病”，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，每天食用荔枝的數(shù)量不宜過多,一般建議不超過10顆。

2. 避免空腹食用：空腹食用荔枝容易導(dǎo)致胃酸過多，引起胃痛,建議在飯后食用。

3. 注意保存：荔枝容易變質(zhì)，購(gòu)買后應(yīng)盡快食用，如需保存，可放入冰箱冷藏,但不宜存放過久。

荔枝是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口的夏季水果，只要正確食用，荔枝不僅能滿足我們的味蕾，還能為我們的健康加分，快來(lái)嘗試這些荔枝的養(yǎng)生吃法,享受夏日清涼吧！