大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步后要及時擦汗的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹跑步后要及時擦汗的解答，讓我們一起看看吧。

跑步時用什么擦汗最好？

這個和跑步環(huán)境，天氣，出汗量多少都有關(guān)系吧，在不同情況下可以用不同的方式：

1） 室內(nèi)：一般都是在跑步機上跑吧，在跑步機支架上掛一條毛巾即可，隨時可以掛取，方便實用；

2） 室外炙熱高溫下：最好是戴一個空頂遮陽帽，除了遮陽還有導汗作用；同時最好加一個護腕，跑步過程中可以隨時順手擦臉上的汗水；如果實在不想戴帽子的，那就在頭上綁個導汗帶，防止頭上的汗水下滑；

3）室外寒冷天氣：帽子可以不用帶，可以戴個護臂，擦汗的同時又可以保暖。

使用毛巾擦汗是最好的方式。

因為毛巾柔軟且吸水性強，便于擦拭身體，同時也方便清洗和攜帶。

此外，使用吸汗頭帶、手臂套等運動裝備也可以減少汗水的影響，提高運動舒適度。

運動出汗后到底該不該擦汗？

根據(jù)您的情況，如果是室內(nèi)比室外低5度的話，那么跑步后其實是應該把汗擦干凈的。因為汗液的蒸發(fā)會帶走身體一部分熱量，也就是說如果跑完步不擦汗，汗液留在身上，在等待消汗的過程中人體會感覺到冷。不要貪圖這一點涼快，很有可能這點溫差會導致人體感冒。

此時，正確的做法是用毛巾輕輕擦去身體上的汗液，然后換一件干爽的衣服。不要著急洗澡，更不要在一運動之后就馬上沖涼水澡。很多人在運動后會有很熱的感覺，這個時候他們把冷水澡作為一種降溫的方式。因為人體在大量出汗的時候，毛細血管是處于開放擴張的狀態(tài)，血液很大一部分在外周血管，如果馬上洗冷水澡會讓毛細血管馬上遇冷收縮，心臟很有可能出現(xiàn)問題。從中醫(yī)的角度來講，此時最易邪風寒涼入體。在運動后，擦干汗，換一身衣服，補充一些淡鹽水，休息一會再去洗澡，最好洗熱水澡，但水溫不要太高。

如果是室內(nèi)溫度比室外高5度的話，這個時候擦汗可以稍緩進行。如果汗量不是很多的話，可以讓其自行蒸發(fā)，蒸發(fā)過程中有助于身體散熱。但是如果出汗很多的話，還是建議把汗擦掉，然后換一身衣服。雖然在接下來一段時間身體還會繼續(xù)出汗，但其實沒有特別大的問題?？梢酝ㄟ^喝水的方式散熱，也可以通過其他方式散熱。

跑完步要想預防著涼或者感冒，就一定要注意跑步過程中和跑步后的一些步驟。在跑步中不要貪涼吹冷風，一是不利于身體出汗散熱，二是出汗的過程中冷風強行蒸發(fā)汗液會讓身體產(chǎn)生較大溫差，容易感冒。在跑步后，如果保險起見，那就把汗液擦掉，然后換一身干爽的衣服，及時補充淡鹽水。不要馬上喝冷飲，洗冷水澡。

運動出汗不需要擦汗

但是要防止汗流到眼睛里哦，畢竟汗中是有鹽的成分的，進入眼睛是很不舒服的。

在你運動結(jié)束后是可以擦一下汗的。

我們流汗最主要的功能是散熱，但是散熱系統(tǒng)效率很高，而我們生產(chǎn)熱量的系統(tǒng)一旦運動停止也就停下來了，這樣會導致過度散熱而有冷的感覺，所以一停下來就擦即可。堵塞毛孔只是錯覺哦。

跑步時候用什么擦汗比較方便？

謝邀! 跑步是一項很容易出汗的激烈運動，尤其到夏天，基本上每次跑完都像洗過澡一樣的，滿聲滿臉都汗。昨天下小雨，穿了一件不透氣的防水衣出去，5公里結(jié)束速干衣全部濕透。我?guī)а坨R跑，擦汗還得取下來，平時都會帶毛巾，或者直接用衣服擦，感覺好不方便。那用什么擦汗既方便，又不影響跑步呢？

1.導汗帶

一個好的導汗帶，要考慮產(chǎn)品的材料是否健康、導汗性能、戴在額頭上的舒適程度（不會像緊箍咒或者掉下來）、壽命長、沒有異味并且容易清洗等等。

2.盡量穿吸汗性強的衣服

先說室外的情況：夏天短袖短褲，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防風面料的外套，怕冷的朋友可以穿長褲；冬天建議購入有保暖吸汗快干功能的內(nèi)衣，外邊配防風透氣面料的外套和褲子，怕手冷的話可以買一副跑步手套戴。至于室內(nèi)，一年四季都短袖短褲來就好了。

3.護腕

吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去， 防止摔跤后擦傷。?毛巾式護腕，可隨時擦汗

注意：運動后需及時補水。

1.魔術(shù)頭巾：首選它，多變用途，既能當作頭巾、面罩、圍脖，可用于防曬，顏色多樣，不影響扮酷；又能纏繞于手腕，抬手即可擦汗。輕若無物，天熱時訓練和跑馬拉松我都戴它。

2.導汗帶：大家都提到它，不用多說了。只是，有人戴它很酷，有人戴著不好看，而且，它的作用是導汗，盡量阻止汗水流向眼睛，不具備“擦汗”的功能，汗多時還得需要其它物件去“擦”。

還有人提到護腕，我也用過，效果很一般：一是小，擦汗不方便，也擦不了多少；一是硬，有些地方擦不到，而且熱天長距離跑步后臉上身上都是鹽分，護腕真“擦”不了。

這個和跑步環(huán)境，天氣，出汗量多少都有關(guān)系吧，在不同情況下可以用不同的方式：

1） 室內(nèi)：一般都是在跑步機上跑吧，在跑步機支架上掛一條毛巾即可，隨時可以掛取，方便實用；

2） 室外炙熱高溫下：最好是戴一個空頂遮陽帽，除了遮陽還有導汗作用；同時最好加一個護腕，跑步過程中可以隨時順手擦臉上的汗水；如果實在不想戴帽子的，那就在頭上綁個導汗帶，防止頭上的汗水下滑；

3）室外寒冷天氣：帽子可以不用帶，可以戴個護臂，擦汗的同時又可以保暖；

還有幾點多留意：

1）跑步時不要隨意穿棉質(zhì)或其他材料的衣服，穿透氣速干的跑步短袖最合適，最大程度排汗，棉質(zhì)衣服出汗時會粘在身上，不光是不舒服，天冷的情況下沒及時更換還有可能讓寒氣進入體內(nèi)造成風寒；

2）準備一條毛巾和干凈的衣服，跑完之后盡快洗臉擦汗并及時更換衣物，防止感冒；

3）夏天長距離或者做變速跑訓練時會有一段時間大量出汗的，除了擦汗之外還需注及時補水；

最后分享我的一次經(jīng)歷，有一次我跑完15K配速跑沒換衣服，一身濕就去坐半個小時的地鐵，結(jié)果地鐵很冷導致衣服上的汗變成寒氣進入體內(nèi)，當天晚上就發(fā)燒了，所以跑后的排汗也很重要，謝謝，歡迎討論。

到此，以上就是小編對于跑步后要及時擦汗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步后要及時擦汗的3點解答對大家有用。