大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題，于是小編就整理了4個相關介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答，讓我們一起看看吧。

1. 久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？
2. 有時候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？
3. 月子期間久坐屁股痛，怎么辦才好？年齡:23？
4. 久坐臀部痛腰不痛，是坐骨神經痛嗎？

久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？

你的問題表述中難道就沒有答案嗎？有些人明知道自己問題出現在那里，而不去直視自己的問題。你的問題表述中就是是久坐不運動造成的脂肪堆積，不就想問一下別人，讓別人鞭策你，然而并沒有什么卵用，自己意識到的東西不去做，在這問再多都沒用。

中醫(yī)認為久坐傷脾，脾臟的運化能力降低以后，脂肪就會堆積而產生肥胖。在辦公室工作的人，多散步走走，特別是飯后。肥胖了可用針灸減肥，效果好也不易反彈，中脘穴，天樞穴和足三里配合使用，現在是夏季，可用中藥配合健脾祛濕的食材:山藥，薏仁，芡實和蓮子保湯食用。

關注公眾號：超哥健康管理，有更多參考方法，這里推薦其中2種

1、15分鐘早操，提高基礎代謝率

基礎代謝率（簡稱BMR），是身體“基礎代謝”的速率，類比于汽車排量、輸出功率?；A代謝率隨著人體一天中身體活動狀態(tài)的改變而隨之改變。 基礎代謝率常規(guī)隨著人體活動的增加，而緩慢提高；夜晚隨著人體活動減少準備休息而逐步接近到最低水平。 每天早晨抽出15分鐘認真做早操，可以有效喚醒身體的大腦、肌肉、五臟六腑器官，進而提升基礎代謝率（BMR），讓BMR盡快達到一天中的最高值，持續(xù)的消耗更多能量。

2.坐姿收腹

保持一個正確的坐姿，腹部、腰部收緊，感到腹部、腰部肌肉緊張為要求，堅持時間1-3分鐘，辦公、寫字、看書、看電視隨時可以起到鍛煉效果。 鍛煉腹直肌、豎脊肌，協同肌肉有腹外斜肌和腹內斜肌。同時對矯正身形、緩解腰肌勞損、椎間盤突出也會有一定效果。

只要長脂肪的就說明你的熱量攝入比消耗的大。晚餐最好吃清淡點，吃點粗糧。早上就吃點酸奶？酸奶其實碳水含量比較高，熱烈也高，早上吃點饅頭稀飯和雞蛋比較好，在吃午飯前四十分鐘到一小時吃點水果增強點飽腹感避免午餐吃的太多。平時工作沒事就多站站。多喝水，喝水幫助有助于代謝，多喝水多上幾趟廁所活動一下也是好的。

有時候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？

注意健康生活，人不可久座，血液不能正常流動，會形成血堵，引起局部疼痛和麻木，這樣對身體不好！健議每一個小時起身活動一下，喝喝水，走動一下，建議每次10至15分鐘！

有啊，方法就是：

1、多走路，每次少則十幾分鐘，再多就要根據你的具體情況了，你想走多久的路都行。

2、自己拍自己的屁股或者讓別人拍你自己的屁股（我是自己拍自己的屁股）。

以上這些就是我的經驗，當然了，能不坐著就不坐著。

月子期間久坐屁股痛，怎么辦才好？年齡:23？

可能是生孩子引起骨盆擴張，韌帶沒有恢復引起的，可以在醫(yī)生指導下，適當口服止痛藥物治，療可以做按摩，局部熱敷，理療等緩解癥狀，平時要注意休息，避免勞累，月子期間要適當活動，不要長時間久坐，久站，適當多喝排骨湯，鯽魚湯，雞湯，對乳汁分泌有好處。

久坐臀部痛腰不痛，是坐骨神經痛嗎？

久坐臀部疼，腰部不疼有可能是坐骨神經痛，也可能是臀部本身的原因，這個可以通過一些方式來判斷究竟是哪方面問題，我教給你呀，不難的！

1.臀大肌勞損

臀大肌是體積很大的一個肌肉，一般出現點小問題不會誘發(fā)癥狀，可是如果長期的久坐，或者有骨盆前傾等體態(tài)持續(xù)過久，或者跌倒臀部著地，都有可能誘發(fā)臀大肌勞損坐著屁股痛，尤其坐矮凳子起來的時候！

2.梨狀肌綜合征

梨狀肌在臀大肌深面，也是坐著臀部疼痛的一個主要原因，損傷經歷同于臀大肌，不過多了一條，如果是l5-s1腰椎間盤突出，長期神經痛也可以誘發(fā)這個問題，重的人會有坐骨神經痛，你還好只臀部疼，是這個問題也是輕的！

3.l5-s1椎間盤突出癥

雖然你沒有腰部疼痛，可也不排除腰椎間盤突出癥可能性，因為有的人硬膜囊受壓癥狀不明顯不腰痛，神經根壓迫刺激誘發(fā)腿痛，坐的久了刺激逐漸加重，癥狀表現也會越來越痛，可以在下腰部找到痛點，按壓出現臀部疼痛！

4.其他因素

久坐屁股痛，遠不止于上述三個問題，還有一些病痛也可以造成，例如，坐骨結節(jié)滑囊炎、骶椎錯位、尾骨骨折、腰骶隱裂等，只是概率不如上面幾個多見，一個癥狀出現之后，長期不消失或進一步加重，還是去看一下！

一個小竅門

①坐硬凳子痛，考慮臀肌勞損（臀大肌、梨狀?。┖妥墙Y節(jié)滑囊炎！

②坐軟凳子會痛，考慮腰椎間盤突出癥，外側考慮l4-5，后側考慮l5-s1，建議CT或核磁！

③如果是近期有過外傷，不排除尾骨骨折、腰骶隱裂，或者上述幾個原因等！

到此，以上就是小編對于久坐要好好養(yǎng)屁股的問題就介紹到這了，希望介紹關于久坐要好好養(yǎng)屁股的4點解答對大家有用。