走出空調(diào)房,探尋夏日清涼之外的“冷中暑”之謎

隨著夏日的來臨,人們紛紛躲進(jìn)空調(diào)房中以尋求涼爽，在享受空調(diào)帶來的舒適的同時，一種被稱為“冷中暑”的現(xiàn)象也逐漸引起了人們的關(guān)注，所謂“冷中暑”，指的是在空調(diào)環(huán)境下，人體因?yàn)闇夭钸^大而出現(xiàn)的一系列不適癥狀，本文將帶你走出空調(diào)房，探尋夏日清涼之外的“冷中暑”之謎。

空調(diào)房里的“冷中暑”

體溫調(diào)節(jié)障礙

空調(diào)房內(nèi)溫度通常較低,人體為了維持體溫平衡，會通過血管收縮、肌肉緊張等方式減少熱量散失，長時間處于低溫環(huán)境中，人體的體溫調(diào)節(jié)功能會逐漸減弱，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙。

肌肉酸痛

空調(diào)房內(nèi)溫度較低,人體肌肉會收縮以保持體溫，長時間處于低溫環(huán)境中，肌肉容易產(chǎn)生酸痛、僵硬等癥狀。

眼睛干澀

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易導(dǎo)致眼睛干澀、視力模糊等癥狀。

呼吸道疾病

空調(diào)房內(nèi)空氣流通不暢,容易滋生細(xì)菌、病毒，引發(fā)呼吸道疾病。

如何預(yù)防“冷中暑”

調(diào)整空調(diào)溫度

空調(diào)溫度不宜過低,建議設(shè)置在26℃左右，以保持室內(nèi)外溫差在5℃以內(nèi)。

適時開窗通風(fēng)

空調(diào)房內(nèi)應(yīng)適時開窗通風(fēng),保持空氣流通，降低室內(nèi)濕度。

適當(dāng)增減衣物

進(jìn)入空調(diào)房時,可適當(dāng)增減衣物，避免體溫驟降。

適當(dāng)運(yùn)動

在空調(diào)房內(nèi),可適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動，幫助肌肉放松，緩解酸痛。

增強(qiáng)免疫力

保持良好的作息習(xí)慣,合理膳食，增強(qiáng)身體免疫力，提高對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

走出空調(diào)房,享受夏日清涼

曬太陽

適當(dāng)曬太陽,有助于人體合成維生素D，提高免疫力。

游泳

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動,有助于鍛煉身體，提高心肺功能。

避免高溫時段外出

在高溫時段,盡量避免外出，減少身體負(fù)擔(dān)。

飲食清淡

夏日飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果，保持身體水分。

適當(dāng)休息

保持充足的睡眠,避免過度勞累。

夏日炎炎,空調(diào)房雖能帶來涼爽，但長時間處于低溫環(huán)境中也會對人體造成一定傷害，走出空調(diào)房，探尋夏日清涼之外的“冷中暑”之謎，讓我們共同度過一個健康、舒適的夏天。